5 способ защиты себя от негативных эмоций

Бывают очень сильно эмоциональные дни, в которых «куда бы ни пошли, что-то происходит». В такие дни любое слово, незначительная ситуация – как последняя капля к чему-то, что давно сидело внутри и ждало своего часа.

Как мы можем себе помочь?

Если наш день прекрасный, и мы чувствуем, что он не такой у других, ощущая на себе их эмоциональное состояние.

1. Представьте себя в аквариуме, вокруг которого ходят люди. Это также полезно с людьми, которые постоянно находятся в пессимистичном настроении, жалуются на жизнь, критикуют, обесценивают. Они говорят, а вы себе сидите в аквариуме, и вам хорошо.

2. Представьте, что возле вас стоит пылесос, который всасывает весь негатив собеседника.

3. Мысленно наденьте на себя колпак из пяти стихий: воды, огня, воздуха, эфира (пространства), земли (песка). Форма колпака и последовательность стихий – не имеют значения. Вы можете использовать какую-то одну стихию, близкую вам. ВАЖНО: не забыть снять колпак. Лучше это сделать, надевая, проговорив «действие колпака снимается, когда я вернусь домой\ окончу разговор и т.п.».

4. Защититесь любовью. Сконцентрируйтесь на сердце, и рассмотрите в его области лучик белого света любви. Распространите этот свет по всему телу и за его пределами, обволакивая вас в кокон\колпак\шар. Хорошо совместить это с дыханием, и на каждом выдохе усиливайте энергию любви в вас и вокруг вас. Оказавшись в шаре любви, проговорите «любовь меня защищает».

5. В зависимости от того, кто ваш собеседник, можно предложить поклоны. В момент сильного эмоционально-негативного реагирования на вас, мысленно делайте поклоны, чем ниже, тем лучше.

Если ваш день не удался.

1. Отложите все – работу, общение, дела, и сделайте паузу. Хорошо, если вы можете стать под душ с головой, пойти на массаж, в спортзал. Так как это не все могут сделать, важно уединиться и «выдохнуть».

2. Чувствуете, что вас несет, не выясняйте отношения, не разбирайтесь с разными ситуациями, а посмотрите внутрь себя, что происходит с вашими эмоциями. Какие картинки у вас появляются. Посидите, понаблюдайте, и они через какое-то время изменятся.

3. Если нужно вынести наружу эмоции, подумайте, как вы это можете сделать, не контактируя с другими. Нарисуйте портрет тех, кому сейчас что-то хочется сказать и выскажите это. Напишите письмо, выписывая все, что вы думаете, только делайте это от руки, не печатая. Порвите бумагу, побейте подушкой о стену, покидайте дротики, попейте песни.

4. Слушайте музыку. Она очень помогает охладить эмоциональный внутренний  огонь.

5. Постарайтесь перевести состояние. Вспомните день, когда у вас все хорошо складывалось, или какую-то приятную ситуацию.

Самое важное в такие дни не быть токсичными по отношению к себе и к другим. Не держать в себе эмоции, не подавлять их, не бороться с ними, а принять. При этом, не выплескивайте их на других.

Есть еще одна защита. Она мне кажется очень забавной. Лет 12 назад прочла о ней на просторах интернета. Статья была о том, как подчиненному не реагировать на агрессию руководителя. Так вот рекомендацией было представить его обнаженным. Обнаженным и возмущающимся\кричащим\критикующим... Некоторые мои клиенты говорят, что работает.

Любви и доброты вам в каждом дне.